Voordat jouw met ons intensieve oefening of wedstrijd zal beginnen. Moet je zorgen dat je afdoend koolhydraten tot je neemt. Heb je afdoend tijd, vervolgens mag je een flink bord creme of een rijstmaaltijd drinken.Ons sporter welke maximaal wil presteren dien bestaan energievoorraad en vermogen maximaliseren. Dit betekent genoeg koolhydraten en eiw